Tips Meningkatkan Daya Ingat otak

1. Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga.

Olahraga bukan berarti baik untuk raga kita saja, dengan berolahraga secara teratur, selain menjaga badan kita tetap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak mudah lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkan aliran nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.

2. Meningkatkan daya ingat dengan menjaga emosi.

Orang yang tidak bisa mengendalikan emosi biasanya gampang terkena stress, stress ini bisa menyebabkan kinerja otak kita terganggu karena ada beban pikiran yg lain. So aturlah emosi untuk meningkatkan daya ingat otak.

3. Meningkatkan daya ingat dengan tidur yang cukup.

Tidur di sini bukan hanya tidur di malam hari, akan tetapi juga termasuk tidur siang. Ketika tidur, otak kita akan merekam kembali kejadian-kejadian yang dialami sebelum tidur. Terutama setelah mempelajari sesuatu, misal ketika belajar sebelum ujian.

4. Meningkatkan daya ingat dengan mendengarkan musik.

Berdasarkan penelitian, musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat (meningkatkan daya ingat otak) sambil mendengarkan musik tersebut.

5. Meningkatkan daya ingat dengan mengajar.

Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.

6. Meningkatkan daya ingat dengan mengisi teka-teki silang.

Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunakan untuk meningkatkan daya ingat. Semakin sering kita melatih otak, semakin kuat juga kinerja otak kita.

Makanan Yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat Otak

1. Gandum
   Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.
2. Minyak Ikan
   Otak kita membutuhkan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari beberapa jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk saraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
3. Blueberry
   Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. (Sumber : penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience).
4. Tomat
   Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
5. Blakcurrant
   Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
6. Kuaci Biji Labu
   
   
7. Brokoli
   Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir
8. Kacang-kacangan
   Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.

http://blogedek.blogspot.com/2012/03/cara-meningkatkan-daya-ingat-otak.html

Fakta Menarik Tentang Otak

http://jasionline.com/fakta-menarik-tentang-otak.html

1. Otak tidak merasakan sakit

Fakta menarik tentang otak pertama adalah otak tidak pernah merasakan sakit. Itu karena tidak ada reseptor rasa sakit di sekitar otak. Itulah mengapa operasi pembedahan otak bisa dilakukan dalam kondisi pasien masih sadar. 

2. Ada sekitar 100,000 pembuluh darah di otak

  Ada sekitar 100 milyar neuron di dalam jaringan otak. Otak memakai sekitar 17% dari total energi tubuh dan memakai 20% dari total oksigen. Walaupun hanya berukuran 2% dari masa tubuh, otak memproduksi sekitar 10-23 watt daya setiap kali beraktivitas. Otak 75% nya terdiri atas air, memiliki lebih dari 100 bilyun sinapsis yang cukup untuk menampung informasi sebesar 1000 terabyte. 

 

3. Otak Einstein masih ada sampai sekarang

Fakta menarik tentang orang berikutnya adalah otak Albert Einstein ternyata masih ada hingga sekarang. Saat Einstein meninggal pada tahun 1955, Dokter ThomasHarvey melakukan operasi brainectomy dan mengambil otak Einstein untuk keperluan penelitian. Otak tersebut kemudian hilang. Hingga pada 1978 seorang jurnalis bernama Steven Levy mengungkap bahwa otak tersebut masih ada, dan dipegang oleh Dr. Harvey. Dr. Harvey mengaku telah memotong otak tersebut menjadi 240 bagian dan diletakkan pada 2 stoples yang telah diisi dengan formaldehida.

4. Otak kiri dan kanan ternyata berbeda

Anda mungkin sudah pernah mendengar fakta menarik tentang otak yang satu ini. Di balik bentuk dan ukurannya yang serupa, ternyata otak kiri dan kanan memiliki banyak sekali perbedaan. Otak kiri lebih cenderung untuk kemampuan nalar, analitis, dan untuk berpikir. Berbeda dengan otak kanan yang lebih cenderung untuk menggambarkan visual dan imajinasi. Kedua belahan otak ini bekerja dengan saling-silang. Misalnya jika impuls saraf diterima di tubuh bagian kanan, maka akan diproses oleh otak bagian kiri. Begitu pula sebaliknya. Hasil pencitraan yang ditangkap mata juga sebenarnya terbalik, namun otak membenarkannya.